妊娠中、手首の腱鞘炎(ドケルバン病)になった時の対処方法|西宮市ひこばえ整骨院整体

Published by : 西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
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この動画は妊娠中腱鞘炎、ドケルバン病になったときの対処方法をお話ししています。

もし今あなたが親指の痛みで悩まれているならこの体操を一度してみて下さい。

手順
①まず1番初めに手首の関節を調整していきます。痛くないほうの手の親指と人差し指で手首を掴み上下左右に振っていきます。この時に親指の部分が痛くないかを確認してください。

②次に手首を振るのですがまずは前後に振っていきます。親指が痛くないかを確認して10回から15回手首を振って行きます。

③この時にたくさん振るのではなく小刻みに振るのがコツです。

④前後が終われば次は左右に振っていきます。この時も大きく振るのではなく小刻みに振っていきます。また親指が痛くないように気をつけながら振ってください。

手順
①まず痛いほうの親指をマッサージをします。

②親指と人差し指を話すようにして指の間をストレッチしていきます。この時も親指が痛くないかを確認してストレッチするように行ってください。

③指を伸ばす秒数は約5秒から10秒継続的にストレッチしてください。

④もしくは親指だけを自分のほうに向けて伸ばしても親指のストレッチなので指を開くと言うストレッチと親指を倒すと言うストレッチを両方ともするとさらに効果が上がります。

以上2つのストレッチをご紹介しました。痛みが強い時はあまり無理をせずお風呂の中や体が温かい状態でするとストレッチ効果は上がってきます。
是非いちどお試しください。

動画を見ながら疑問点があればコメントを残して下さい。
返答をさせて頂きます。




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